Pour une meilleure sensation intestinale
Le kombucha peut contenir des cultures vivantes selon sa fabrication et peut être intégré à votre routine de plaisir personnel en tant que boisson fermentée. Dans la vie quotidienne, nous oublions souvent à quel point de petits moments de bien-être peuvent être relaxants. Avec le défi Kombucha de 7 jours, nous vous proposons chaque jour une petite routine que vous pourrez intégrer à votre journée, combinée avec une bouteille de kombucha.
Vous n'avez pas besoin de grand-chose. Juste une semaine avec un peu de temps libre et l'envie de kombucha. La façon dont vous vous sentez après une semaine est individuelle. Le défi est avant tout conçu comme une routine de plaisir conscient et de bien-être quotidien, qui associe le kombucha à de petits moments de bien-être personnels.
Jour 1 : Kombucha et boire suffisamment d'eau
Aujourd'hui, au jour 1, buvez une bouteille de votre kombucha préféré au petit-déjeuner. Le reste de la journée, vous devriez boire au moins 2,5 litres d'eau. Règle générale : 35 millilitres par kilogramme de poids corporel. Un manque de liquide dans la vie quotidienne peut nuire à votre santé. Vos reins ont besoin de liquide pour éliminer les déchets du corps. La digestion peut devenir lente. Le kombucha complète votre routine matinale avec des cultures vivantes et des produits de fermentation naturels.
Jour 2 : Bain basique et Kombucha
Prenez une heure pour vous aujourd'hui et offrez-vous un bain basique avec des bougies et du kombucha. Le sel de bain basique est disponible en pharmacie ou en droguerie. Un bain chaud peut être perçu comme un rituel relaxant et vous aider à vous déconnecter consciemment. La chaleur peut également être agréable après le sport. Cependant, on ne peut pas en déduire un effet "basique" particulier ou une accélération ciblée de la récupération musculaire. Le kombucha, avec son goût acidulé caractéristique, se marie également bien avec ce moment de détente consciente. La combinaison parfaite !
Jour 3 : Sortir prendre l'air et se récompenser avec du kombucha
Aujourd'hui, sortez prendre l'air. Que vous viviez en grande ville ou à la campagne, il est toujours possible de s'échapper une heure dans la nature. Prenez une heure pour une promenade relaxante en forêt ou simplement dans le parc d'à côté, puis gâtez-vous avec une bouteille de kombucha bien fraîche.
Jour 4 : Méditation d'auto-compassion
Aujourd'hui, nous célébrons vos sentiments et laissons consciemment les émotions s'exprimer. Ouvrez les fenêtres de votre logement et laissez un peu d'air frais entrer dans vos quatre murs. Prenez une demi-heure et écoutez-vous. Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Qu'est-ce qui vous préoccupe ? Comment est votre intuition ? Qu'avez-vous envie de faire aujourd'hui ? Faites-vous des choses parce que vous pensez devoir les faire ? Respirez profondément et sentez-vous. Ensuite, vous pouvez savourer lentement une bouteille de kombucha et signaler à votre corps que vous êtes là pour lui et que vous êtes prêt à l'écouter.
Jour 5 : Soupe basique et Kombucha
Aujourd'hui, cette délicieuse soupe de carottes basique est au menu pour le dîner. Une bouteille de kombucha frais et pétillant l'accompagne parfaitement.
Jour 6 : Étirements de Yoga et Kombucha
Aujourd'hui, votre corps bénéficiera d'un bon programme d'étirements. Vous n'avez pas besoin d'être un yogi professionnel ou très sportif pour cela. Au lieu d'un tapis de yoga, vous pouvez utiliser une couverture comme support ou un tapis confortable. Ensuite, une bouteille de kombucha et vous pourrez commencer la journée plein d'énergie ou vous détendre pour aller au lit. Voici la vidéo.
Jour 7 : Déguster un mocktail au kombucha avec des amis
Vous pouvez être fier de vous et des derniers jours. Pour terminer la semaine, dégustez un délicieux mocktail au kombucha sans alcool avec vos amis. Pour 2 personnes, vous avez besoin de :
- 1 bouteille de gingembre
- Jus d'un quart de citron
- 2 tranches de citron
- 1 cuillère à café de basilic
- Sirop
- Feuilles de menthe pour la décoration
Partager des moments de bonheur est bien plus amusant que de les savourer seul. Saviez-vous que notre corps produit 6 hormones du bonheur différentes (sérotonine, dopamine, noradrénaline, endorphines, phénéthylamine et ocytocine) ? Elles influencent votre bien-être physique et psychologique et sont parfois même appelées les drogues internes du corps.
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